Tubstenli مدونة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مرحبا بكم في Tubstenli مدونة تهتم بكل ماهو تقني وجديد في عالم التكنولوجيا . نحن سعداء كونكم اخترتم أن تكونوا جزءا من مجتمعنا، نأمل أن تستمتعوا معنا. سوف نبذل قصارى جهدنا لنقدم لكم الأفضل الذي لا غنى عنه.!! كما تملك المدونة أقسام عديدة أبرزها أنظمة التشغيل حيث نقدم في هذا القسم شروحات كل من الويندوز ولينكس. وقسم لنظام أندرويد. ونهتم بشكل كبير بقسم الربح من الأنترنيت حيث الهدف تعليم كيفية استغلال وقتكم وتحويله الى مال. نتمنى افادتكم من خبرتنا البسيطة والمتواضعة في عالم الكمبيوتر والويب.
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة ورشاقة. إظهار كافة الرسائل

جسم المرأة المثالي الذي يعشقه جميع الرجال

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله
مرحبا بكم 
جسم المرأة المثالي الذي يعشقه جميع الرجال
 


كثيراً ما نسمع الرجال يتحدثون أن الفنانة فلانة تمتلك جسماً مميزاً، أو أنها تعد رمزاً للأنوثة لأنها وبحسب تفيض أنوثةً. فتتساءل النساء ما هو شكل جسم المرأة المفضل عند الرجال؟

غالباً ما يعتقد أن الرجل لايحب المرأة النحيفة جداً، بل يميل إلى صاحبات الجسم الممتلئ ولكن باعتدال وتناسق.


تختلف وجهات النظر حول الجمال بين النساء والرجال، فتعتقد بعضهن أن الحصول على شفاه نجمة معينة أو تضاريس جسد نجمة أخرى سيبرز من جمالهنّ، ولكن هل هذه المواصفات تنطبق على ما يلفت نظر الرجل؟
كشف إستطلاع للرأي أجرته أهم الصحف العالمية أن مواصفات المرأة المثالية تختلف بين الرجال والنساء، وذلك بعدما جمعت أفضل ملامح النجمات التي تجذب اللواتي يشاهدنها وتجعلهن يتمنين لو يحصلن على لون عيونها أو حتى طول قامتها ونحافتها. فبحسب الدراسة، تفضل النساء الحصول على صدرٍ صغير وجسد نحيف من دون أي تضاريس في الأرداف، فاخترن صدر الممثلة جينيفر أنيستون وأرداف إيما واتسون المشدودة وبطناً مسطحاً مثل الممثلة غوينيث بالترو.




بحسب دراسات أمريكية حديثة أكدت أن مايسمى علمياً بالانحراف القطني لدى المرأة يثير الرجل كثيراً. وهو يعني أن تمتلك المرأة تقوساً بين ظهرها ومؤخرتها بما يقارب 45 درجة. الأمر الذي يؤدي إلى بروز في مؤخرتها.
 وهذا هو التفصيل الذي يفضله الرجل كثيراً في جسم المرأة.


وسبب ذلك يعود إلى العقل الباطني لدى الرجل، والذي يعتقد أن المرأة التي تمتلك هذه الصفة هي أكثر قدرة على الحمل والإنجاب عدّة مرّات أكثر من غيرها مما يرضي رغبته بالتناسل والإستمراريّة.

كما يميل الرجل أيضاً إلى المرأة صاحبة الخصر النحيل بالمقارنة مع حجم الصدر والورك.

أي تلك التي تمتلك شكل الجسم الذي يدعى  جسم "الساعة الرملية". وذلك يعود أيضاً لنفس السبب السابق وهو لاعتقاده أنها أكثر قدرة على الحمل والإنجاب.


 





نتمنى ان تكونوا قد استفدتم من الموضوع
شكرا




 

شرب البقدونس لمتصاص الدهون وتهدئة المعدة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله

شرب البقدونس على امتصاص الدهون وتهدئة المعدة 





التغذية | البقدونس | امتصاص الجسم من الدهون | للتخلص من السموم الجسم | إزالة النفايات الحمضية من الجسم
نصح الخبراء التغذية والصحة  من تناول البقدونس  لأنه يقلل من امتصاص الجسم من الدهون وإطلاق الغاز في حالة  وتهدئة المعدة بعد  تناول كميات كبيرة من اللحوم.
 أن البقدونس يعمل على مادة امتصاص الحديد، وذلك بعد تناول الطعام ، مؤكدا أن شراب البقدونس يستفيد للتخلص من الجسم عن طريق حرق الدهون والتخلص من السموم من الجسم وتجديدها وخلايا الجسم وزيادة جهاز المناعة والقضاء على بقايا الحمضية من الجسم.

المكونات:
 البقدونس
لتر من الماء

الطريقة:

احتفظ بالماء والبقدونس في قدر على نار وغلي لمدة 7 دقائق ثم نزعه من  على النار وتغطى بغطاء  وتترك لمدة 20 دقيقة ثم  وتوضع في زجاجة مختومة و أبقى في الثلاجة، وشرب كوب 3 مرات في اليوم بعد تناول الطعام ....

يمنع  من تناول هذا الخليط النساء الحوامل لأنه  ينتج  الإجهاض
وكذلك الأطفال قبل عامين.

نصائح للتخلص من الرقبة وآلام الظهر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله

نصائح للتخلص من الرقبة وآلام الظهر






تعاني نسبة كبيرة من النساء من آلام أسفل الظهر وتشنجات في منطقة الرقبة نتيجة التعرض للإجهاد والتعب والإرهاق الشديد أثناء الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو أمام التلفزيون.
عدم الحركة يقلل من نشاط الدورة الدموية، ويمنع تدفق الدم إلى هذه المناطق، ويمكن أن يسبب عضلات مؤلمة في الظهر والرقبة. النوم بطريقة خاطئة يسبب الشعور بألم حاد في منطقة الظهر بسبب الضغط على العمود الفقري. لذلك، لقد جلبت لك العديد من النصائح لعلاج آلام أسفل الظهر ويمكنك متابعتها للتخلص من هذه الألم المزعج الناجم عن سلالة العضلات وتشنجات للظهر والرقبة.


1. لا ترتدي أحذية الباليه

أحذية عالية الكعب تسبب آلام أسفل الظهر. ولكن ارتداء الأحذية المسطحة مثل راقصة الباليه هو سبب آلام الظهر والعمود الفقري كذلك لأن القدم سوف التفاف حول بعضها البعض في كل خطوة تذهب فيها.

هذا يسبب القوى الشاذة للتحرك حتى تصل الركبتين و أسفل الظهر. ارتداء الأحذية ذات الكعب المتوسط ​​بمعنى أن لديها كعب بسيط.  وبالتالي لا يعانون من فقرات العمود الفقري وآلام الظهر.


2 - الكثير من الحركة والرياضة

يجب أن تعرف أن زيادة الحركة قد يساعد على تخفيف آلام الرقبة والظهر، ويمكن أن يمنع تشنج عضلات الظهر مما يسبب الألم، والجلس لفترات طويلة من الزمن. النوم على السرير هو أيضا واحدة من أهم أسباب الألم الحاد في الرقبة والظهر.

وهناك قدر كبير من الحركة يساعد على بناء وتقوية العظام والعضلات ويعامل كل أولئك الذين يعانون من آلام مزعجة في الرقبة والظهر. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن ممارسة خفيفة تسهم في علاج الرقبة وآلام أسفل الظهر مثل ركوب الدراجات والسباحة وبيلاتيس، والتي تعطي قوة الجسم والمرونة وتخفيف الألم.


3. جعل الكمادات الدافئة

واحدة من العلاجات الأكثر فعالية وقوية للتخلص من آلام الظهر والرقبة هو شعورهم بالدفء لأنه يساعد على استرخاء العضلات والمفاصل ويزيل تشنجات وتشنجات التي تؤثر على المفاصل من الرقبة والعضلات أسفل الظهر.

يمكنك استخدام حمام ساخنة كما للظهر والرقبة علاج آلام الظهر. يمكنك وضع أكياس ساخنة على المنطقة المصابة من الظهر ومفاصل الرقبة هي طرق فعالة في علاج الألم،


4. محاولة حالات النوم الجديدة

قد يكون موقف النوم الخاص بك خاطئا وتسبب تشنجات العضلات في منطقة الرقبة التي قد تسبب أيضا الألم والانقباضات من المفاصل والعمود الفقري. جرب سريرا جديدا على السرير. يمكنك تأكيد موقف وسادة تحت رأسك. تأكد من أن وسادة معتمدة فقط لرأسك، مما يعني أن الكتف والرقبة بعيدا عن وسادة بحيث لم يتم تمديد المفاصل الجانبية على الجانب الآخر.

عكس ذلك قد يسبب تشديد المفاصل وعضلات الرقبة.  استخدم سرير قطني ناعم يساعد على منع تشنجات الرقبة والظهر لأن الفراش الناعم يجعل الفرشة حول جسدك، مما يمنع العمود الفقري من الحصول على احتياجاته.


5. تجنب الإجهاد

التعرض للضغط العصبي والتوترات التنفسية والعواطف العالية هي أهم العوامل التي تؤثر على الجسم مع ألم شديد في عضلات أسفل الظهر وحدوث تشنجات في المفاصل من الرقبة والعضلات والأوتار ضيق بطريقة مؤلمة.

حاولى قدر المستطاع تجنب أي ضغط نفسي أو عصبي، أو أي شعور بالتوتر والقلق. إذا حدث هذا وكنت في حالة من التوتر ، واتخاذ نفسا عميقا عدة مرات مع ممارسة تمارين اليوغا وتمارين الاسترخاء للحد من حدوث تشنجات العضلات في الرقبة وزيادة نشاط خلايا الدماغ

القضاء على الكرش و الدهون البطن في 6 خطوات

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله

القضاء على الكرش و الدهون البطن  في 6 خطوات






الدهون في البطن هي مشكلة لكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن، حتى أولئك الذين لديهم الوزن المناسب  ولكنهم يواجهون عقبات كثيرة. في هذه المقالة، سوف نتحدث عن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الكرش، ولكن قبل بدء الخطوات اسمحوا لنا أن نعرف المزيد عن الدهون في منطقة البطن.


الحقيقة حول الدهون في البطن




هناك نوعان من الدهون التي تراها ونوع كنت لا ترى! النوع الذي نراه: يقع تحت الجلد في عدة مناطق (الأرداف والفخذين والبطن)

النوع الذي لا نراه:

هناك حول الأجهزة الحيوية (القلب والرئة والجهاز الهضمي والكبد) ويقع في البطن والحوض ويسمى "الدهون الحشوية" هذه الدهون تعمل على حماية هذه الأجهزة الحيوية.
معظم الناس على بينة من النوع الأول الذي نراه، ولكنهم لا يعرفون أن هناك نوع آخر مخفي يمكن أن يكون خطرا إذا تراكمت. زيادة الدهون الحشوية يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب وبعض سرطانات الثدي وسرطان القولون).


كيف يزيد تراكم الدهون في البطن؟

عندما يزد وزن الشخص بشكل كبير، والجسم ليس لديه مكان آخر لتخزين الدهون ويبدأ تخزينه حول الأعضاء الحيوية في شكل الدهون الحشوية.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن، أليس لديهم الدهون ؟
 إذا كان الشخص يحافظ على الوزن المثالي من خلال تحسين فقط النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة ، انه عرضة لزيادة الدهون الحشوية غير صحية، والعوامل الوراثية أيضا يلعب دورا كبيرا في زيادة خطر تخزين الدهون الحشوية.
هل تعاني من مشاكل في البطن؟
لمعرفة ذلك، يجب قياس محيط الخصر بشكل صحيح باتباع الخطوات التالية:
استخدام شريط القياس، تبدأ في الجزء العلوي من الحوض ولفة الشريط من خلال السرة.
يجب ألا يكون الشريط ضيقا جدا.
إذا محيط الخصر (أكثر من  88 للنساء) كنت أكثر
من المحتمل أن يكون لديهم مشاكل صحية.


خطوات للتخلص من الكرش

1. اختيار الموقف الصحيح الجسم:
موقف الوقوف الصحيح هو كما يلي:
محاذاة الأذن مع الكتفين،
الكتفين مع الحوض،
الحوض، ب، الركبة،
الركبة مع الكعب.
جعل كتفيك مفتوحة (تماما مثل القميص على رف الملابس).
جعل وزنك موزعة على قدميك.
من خلال اتخاذ هذا الموقف يمكنك الحصول على بطن متناغم وتحسين مستوى الطاقة الخاصة بك.
2 -  :
كثير من الناس يعتقدون أن أفضل طريقة لتعزيز عضلات البطن هو تمتد والقيام بتمارين البطن،
ولكن حقيقة أنها تعزز فقط العضلات الستة (الطبقة الأولى في عضلات البطن) وعدم ممارسة بقية العضلات ،
ولكن يجب عليك ممارسة تمارين عضلات البطن مع الظهر والأرداف والساقين للحصول على نتيجة ممتازة وهنا بعض التمارين الفعالة لتعزيز عضلات البطن:
عمليات الدفع:
يمكنك استخدام اليد مع الركبة في البداية. إذا كان لديك صعوبة في أداء التمرين، يجب أن تكون اليدين (أو الكوع) موازية للكتفين، وجعل الظهر مستقيم  وتشديد عضلات البطن والخلفي، والحفاظ على هذا الموقف لمدة 10 ثانية مع التنفس العميق.
استلقي، ووضع يديك على جسمك، ورفع قدميك بعيدا عن الأرض، مع مفصل الركبة 90 درجة و 90 درجة مفصل الفخذ. خفض ببطء ساقك على الأرض، والحفاظ على موقف  90 درجة ثم رفعه مرة أخرى.
استلقي على ظهرك وساقيك امتدت على التوالي، وبدء تمتد ذراعيك وراء رأسك إلى أقصى حد ممكن، ثم تأخذ  تحريك ذراعيك نحو السقف ومن ثم الوقوف مع جسمك (الحفاظ على ذراعيك وساقيك امتدت ولا وثني لهم) وفي منتصف الزفير المسافة ومن ثم كاملة حتى كنت على اتصال أصابع قدميك، لبدء الحركة، والخروج من الزفير في منتصف المسافة والعودة إلى الوضع الأصلي.


3. النظام الغذائي المناسب للتخلص من الكرش:



أهم وجبة من اليوم وأبدا تخطي الإفطار إذا كنت تحاول انقاص وزنه والتخلص من الكرش، وقد أظهرت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ يحافظ على معدلات ثابتة من الأنسولين ويقلل من نسبة الكولسترول.
تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة. على سبيل المثال، استبدال الأرز الأبيض مع الأرز البني وأكل المخبوزات التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفشار (الحبوب الكاملة) والألياف (وجدت في الخضار والفواكه).
الحفاظ على الكثير من الماء خلال النهار لتحسين عملية  الغذائي والتخلص من السموم.
تأكد من تناول ما يكفي من فيتامين C، والذي يمنع الزيادة في الكورتيزول، والذي يحدث عندما يكون الجسم تحت ضغط كبير، وهو ضروري أيضا لتشكيل الكارنيتين، الذي يحرق الدهون للحصول على الطاقة، لذلك أكل البرتقال وعصير الليمون ، الفلفل الأخضر والكيوي.

المشروبات لحرق الدهون في البطن:

الشاي الأخضر هو واحد من المشروبات الأكثر فعالية في حرق الدهون، وخاصة الدهون في منطقة البطن.
عصير التوت البري ومنتجات الألبان تساعد على حرق الدهون لاحتواء كميات كبيرة من الكالسيوم.
احذر من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات واستبدالها بنكهة عصير  الليمون.
الابتعاد عن الأطعمة السريعة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية جدا وكمية كبيرة من الدهون.
وقد أظهرت الدراسات أن الدهون غير المشبعة، التي تنتجها الهدرجة غير مكتملة، يعمل على إعادة توزيع الدهون في الجسم نحو البطن. هذا النوع من الدهون موجود في الكعك والمعجنات والحلويات والسمن والأطعمة المقلية.


4. لا حاجة لاستخدام الأجهزة الرياضية:

أنت لا تحتاج إلى أحدث المعدات الرياضية للتخلص من الكرش ، فقط القيام التدريبات المذكورة في أي مكان (المنزل والحديقة) والالتزام اتباع نظام غذائي صحي.


5. الحصول على ما يكفي من النوم



الحصول على قسط كاف من النوم في المساء (7 إلى 8 ساعات) ضروري للتخلص من الكرش. ويرتبط النوم لساعات أقل مع إنتاج الغريلين، مما يسبب زيادة الشهية للأغذية.  وأيضا التغيرات في معدل الكورتيزول الناتج عدم النوم يزيد من حساسية الجسم للأنسولين وتراكم الدهون في منطقة البطن.


6. خذ الأمور بطريقة واقعية لتحديد أهداف واقعية

ليس هناك ما يسمى الحل السريع. حتى أفضل الحلول السريعة في نهاية المطاف يجري حلول مؤقتة، لذلك يجب عليك وضع خطة تقوم على التقدم بطيء وثابت، والمكافأة تأتي بعد الصبر والمثابرة.

نضع في اعتبارنا إمكانية العوامل الوراثية التي تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في البطن. 

هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحسين مظهرك، ولكن يجب أن يكون لديك توقعات واقعية بحيث  يمكن للجميع أن يكون
 لديه الجسم المثالي.

وقد أظهرت الدراسات وجود علاقة بين الدهون في البطن وأمراض القلب وتصلب الشرايين وفشل القلب وتراكم الدهون في البطن، إلى جانب أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام وسرطان القولون والعديد من المشاكل الصحية.